体重变化趋势

本周训练计划

周一
练腿
周二
练肩
周三
练胸
周四
练背
周五
篮球
周六
休息
周日
休息

今日饮食推荐

💡 营养小贴士： 高蛋白饮食有助于肌肉修复和增长，同时增加饱腹感，有助于控制体重。

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